Como usar menos o celular? Veja estratégias simples para o dia a dia

Você consegue passar 1 hora sem olhar o celular? O excesso de notificações e estímulos pode deixar o foco mais difícil e fazer o tempo escorrer sem perceber. Em entrevista ao VivaBem, Carla Cavalheiro Moura, do grupo de dependências tecnológicas do Pro-Amiti (Instituto de Psiquiatria do HCFMUSP), diz que o uso excessivo pode afetar concentração, produtividade, sono e relações. Entre as estratégias do dia a dia estão definir limite de tempo, desligar notificações, criar momentos sem tela, deixar o aparelho longe pra focar, trocar a rolagem por outras atividades e priorizar as pessoas.